İlk günler her zamn ağrır bişi yapmana gerek yok sadece bir kaç hafta geçmesine sabret
Spora başladığım ilk günler agrir, hatta ilk bı hafta ağrır bu da kaslarının çalıştığına işarettir. Sonradan alışır ağrı falan kalmaz sabret spora başlamışken bırakma ek olarak yapman yada kullanman gereken bişey yok.
Bol bol lif kaynağı olan besinler yemeni tavsiye ederim
Sıcak bir duş alacaksın bir rahatlayacakasın, ardından kas gevşetici bir ilaç varsa ağrıyan kas gruplarına sür, ardından uzan bol bol dinlen.
Ağrıyorsa spora git gene ağrıyorsa gene git onun ilacı spora tekrar tekrar gitmek
Eğer ilk zamanların ise kaslar ham hâlinde olduğundan ağrı yapmıştır. Aksi takdirde zaten yapıyorduysan kaslarını incitmiş olabilirsin. Eper ağrılar ilerlerse doktora görünmelisin.
Spordan sonra maden suyu tüketmelisin laktik asit dağılımını hızlandırır ve daha çabuk toparlanmayı sağlar.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.