Benim 1 seneye ihtiyacım olmuştu
Bence kas yapmak için uzun bir süreye ihtiyaç yok. Sadece ilk başlarken 6 ay kadar iyi bir antrenman daha sonra sürekli ufak tekrarlar sayesinde güzel bir kaslı vücuda sahip olabilirsiniz. Ama tekrar çok önemli. Birde sizi çalıştıran antrenörün de iyi antrenör olması gerekiyor. Mesela profesyonel olmalı.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.