Bol bol mekik çekmek çok işe yarar.
Plank en etkilisidir.
Ters mekik.dağ tırmanma şeklinde yapılan şınav.Bunlar etkilidir.
Plank dağ tırmanma + mekik ve beslenmen iyi olursa 1 ayda etki görürsün
ağrıyana kadar mekik çekmek
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.