Bunun için youtubeda bir çok video var. Karın kaslarını çalıştıran egzersizlere ağırlık verilerek spor yapılmalıdır. Ayrıca beslenmeye de önem verilmeli, abur cuburdan kaçınılmalı ve bol protein ağırlıklı beslenilmelidir. Karbonhidrat ve şeker tavsiye edilmiyor.
Yumurta haşlamadık ye sabah öğle akşam.
Karın kası çok zorlayıcı bir bölgedir. Yeme içmeye dikkat ederek öncelikle bölgede ki yağlanmayı durdurup yakmalı. Daha sonra her ne kadar spor yaparsan yap yada o gün hangi bölgeyi çalışıyorsan çalış her gün karın bölgesi hareketlerini yapmaya devam et. Sonucu göreceksindir.
Herkesce bilinen yolu mekik çekme ama çok sıkı bir programınız olması gerekir.
Gunde en az 100 mekik
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.