Bol bol kuru kayısı ve kayısı suyu iyi geliyor
Olmamak için ama olduktan sonra demedim
yemeklerde çorba bulundurmalı ve sulu yemekleri de ihmal etmemeliyiz
Bol su içmek lazım. Susuz kalırsan kabız olursun
Günlük su ihtiyacınızı aksatmayın cok katı gıdalardan uzak durun sulu yemekler tercih edin
sıvı tüket
Günlük 2.5-3 litre su tüketmeye özen gösterilmelidir tavsiyesinde bulunan Hilal Mutlu şu bilgileri verdi:
"Herhangi bir sağlık probleminiz yok ise; rezene, yeşil çay, papatya ve anason çayını günde 2 fincan içmeye çalışın. Magnezyumdan zengin besinler bağırsak hareketlerini hızlandırır, özellikle ıspanak, marul, kereviz, taze fasulye, salatalık, fındık, badem magnezyum içermektedirler ayrıca her gün içilen 1 adet maden suyunun yine magnezyum içeriğinden dolayı kabızlığa faydası olacaktır. Düzenli spor yapmak kabızlık belirtilerini azaltmaktadır, günde en azından yarım saatlik yürüyüşün bile etkisini göreceksiniz. Her gün aynı saatte tuvalete gitmek, tuvalete çıkma hissi yoksa bile 10-15 dk oturmak dışkılama düzenini sağlayarak faydalı olacaktır. Sabah uyanınca 1 bardak oda sıcaklığında su ve 1-2 adet kuru kayısı ve kuru erik tüketilebilir. Eğer uzun zamandır bu sıkıntıyı çekiyorsanız; 2 adet kuru incir, 2 adet kuru kayısı, 2 adet kuru eriği ufak ufak doğrayıp, 1.5 çay bardağı suyla haşlayın. Daha sonra içine 1/2 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 tatlı kaşığı keten tohumu ekleyerek robottan geçirin. Bu karışımdan sabah aç karnına 2 su bardağı ılık su ile 1 tatlı kaşığı kadar tüketebilirsiniz. Kabızlık problemini çözmek için laksatif içerikli ilaçlar, sinameki içerikli bitki çayları ve lavman doktora danışılmadan kullanılmamalıdır çünkü bu ilaçların uzun süre kullanımı bağırsak tembelliğine sebep olacaktır. Eğer iki haftadan uzun süredir şiddetli kabızlığınız varsa, yukarıda bahsedilen unsurlara dikkat ediyor ancak fayda sağlayamıyorsanız bir doktora ve diyetisyen başvurmanızda fayda vardır.
sabah uyanır uyanmaz 1.5 bardak su içmeliyiz.
Sulu yemekler tuketmeliyiz
Şu içmek ve posali gıdalar tüketmek gerekir sık sik kabız oluyorsan doktora git ama susuz kaldığından bagirsaklar calismiyo ondan oluyor
Bol su tüketmeli ve lifli gıdalar tüketmeliyiz.
Kayısı yersen olmazsın zaten olduktan sonrası için de iyi olmamak için de iyi yeni doğum yapmış kadınlara bu sebeb den doktor tavsiye eder @kamal
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.