Doktorlar 8-10 saat olarak söylüyor. Ama bence saat kaçta uyanıp gece kaçta yatıldığıda çok önemli. Çünkü gece vücudumuzun salgıladığı önemli bir hormon var. Bu hormon gece saati dışında başka hiç bir zaman salgılanmıyormuş.
7-8 saat uygundur diye düşünüyorum
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.