Ispanakta bol miktarda var olduğunu biliyorum başka da bildiğim bir sebze yok.
Brokoli , yeşil mercimek, kara lahana , çin lahanası, kaju, Susam, fırınlanmış patates , ıspanak... bunlar demir yönünden zengin besinlerden birkaçıdır
Ot vb tarzından baya varrı galiba
Brokoli,ıspanak filan temel reisten ögrendigimiz kadarıyla
En çok demir mineralli ıspanak'ta bulunmaktadır. Sağlık açısından oldukça faydalıdır.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.