1 kg vermen için 18 saat yürümen gerekir 7700 kaloriye denk gelir yaklaşık günde 8-10 bi nadımarası atarsan haftada yaklaşık 1.5 kg vermen lazım
beslenmene bağlı
Ben 13000 üzerine çıktığım halde kilo veremiyorum
Herşeyin başı beslenme
2 3 kilo verirsin
Ortalama 1 kg verirsin.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.