ben de bunları yaparak göğüs kasım bayağı bir kuvvetli oldu önceden düzdü göğüs kasım hiç yoktu başkalarında görerek heveslendim bende yapacağım dedim mekik çekmek ve kum torbasına vurmak cidden çok işe yarıyor ki zaten bende böyle kas olmaya başladı günde sabah 50 akşam 50 mekik çek
vücut ısınmaya başlayacak aksatmadan devam et kum torbasına vurarak ta ona da günde sabah 100 akşam yine 100 tane vurarak bunu da aksatmadan yaparsan gerçekten göğüs kasının gelişmesinde işe yarıyor
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.