Göz kapaklarını 2 dakika boyunca durmadan hızlı hızlı açıp kapat bu azda olsa faydalı bir tekniktir :)
Ayni sorun bendede var geceleri sabah 4 e kadar uyuyamiyorum yatiyom kalkiyom yok
Hem kişisel gelişimin, hem kelime dağarcığının genişlemesi acısından kitap okumanı tavsiye ederim. Kitap okumak insanın geceleri uykusunu getirir ve uyandığında hangi ara uyuduğunu bile hatırlamazsın.
Kadandan dusunceleri cıkar ısıkları kalat televızyonu kalt telfonunjda sarja tak sıcasık yorganın sltına gor yumusacık yastıgınada sarıl ve gözlerinş kapat kuzuları say ıkı sag sol yap uyuyacakskm ınsallah
Stresli ve sıkıntılı günler geçiriyor isen uyku sorunu gayet normal, bu biraz psikolejik bir olay uyuman için kendini rahat bırakmalısın uykudan başka bir şeyi aklına getirmemelisin. Yatağa uzandığında bütün kaslarını rahat bırak aklına hiç bir şey getirmemeye çalış gözlerini kapat içinden yüze kadar say böyle rahatça uyuyabilirsin.
Papatya çayı içip belki akustik şarkılar dinleyebilirsiniz. Ya da en kötü ihtimalle bir gün uyumaz ertesi gün erkenden yatar uyku düzeninizi yeniden düzenli bir şekilde başlatırsınız.
Bildigim tek yol var oda sudur ki sabah erken kalk saat 6 da mesala sonra gun içerisinde uyuma gece erkenden uykun gelecek ilaç fln kulanma sağlığa zararlıdır dedigim gibi yap sonra bana dua et
Hem iştah açıcı hem uyku getirici şuruplar var içebilirsin uyku hapları tavsiye etmem genelde kafa yapıyor sersemletiyor ama bu şuruplar çocuklara bile veriliyor iştah açıyor uyku getiriyor ayran iç süt iç belki bunlarda etki eder
Antidepresan hapı kullanabilirsin ama benim sana tavsiyem bırak uyuma dünya geceleri daha güzel oluyor o sessizlik ve huzurun verdiği tatlılık için bütün günümü heba edebiliyorum ki hiçbir zaman da pişman olmadım
Papatya çayı ya da yasemin çayı ya da melisa çayı içebilirsiniz hem doğal ve zararsız yoldan uykunuz gelir hem de gevşetici ve sakinleştirici etkisi vardır.
İnternete fazla takılma bence.
spor yapıp bedenini yorarsan belki daha kolay uyursun veya kitap okuyup zihnini yormayı da deneyebilirsin
Papatya çayı hem tadı güzel hem doğal hem sakinleştirici etkisi var bende uyku getiriyor uyku için tek tercihim tavsiye ederim
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.