yeni başlayanla 3 Orta ve İleri seviye 4-5 gün yapmalıdır
ben bir çocuk olduğum için hayır
İlk başlarda 4 gün tüm bölgeleri çalıştırıp 3 gün dinlenmeli ileri düzeyde 5-6 gün
Haftada 2 gün dinlenme yapıyorum bazen 1 gün ama dinlenme şart dinlenmeden kaslar gelişmez
Yeni başlandığında program yoksa hemen kendi vücut tipini bulmalısın ona göre antreman günlerini seçersin (BENCE KAÇ GÜN YAPILMALI DEĞİLDE SEN KAÇ GÜN GİDEBİLİYORSAN GİT :D)
SADECE GELİŞİM DÖNEMİNDE İSEN BACAK HAREKETLERİNDE FAZLA AĞIR GİRME :D
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.