şınav olabilir mesela hiç bir ekipmana ihtiyaç duyulmadan kendi vutut ağırlığından yararlanarak çok rahat yapıla bilir aslında çok zinde bile tutar
Hangi bölge olduğuna göre değişir ama insanlar da asırlık barfiks demiri olması lazım mesela kol geliştirecek sin barfiks demiri karın kadında barfiks demiri ile hareketleri var bende ağırlıklar falan var kavgadan önce bir egzersiz yapıyorum kavgaya gidiyorum çok da dinç oluyorum
bacak ve suquat hareketlerı de yapılabılır
şınav mekik barfiks vb.
Evde yapılabilecek egzersizler mesela mekik çekebilirsin. Karnını hem düzleştirir ve sıkılaştır.
en sağlamı komando dansı dedikleri squat
Bence bu uygulamadan para kazan spor salonuna git
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.