zıplama bunu yapmanızı öneririm yada kapının en üstüne geçerken vb elinizi uzatın ayak uçlarınıza değerek öneririm ben yapıyorum yada yere eğilip durun ikide bir ayaklarınıza değmeye çalışın yada ayağınıza 1tane ip bağlayın onu eliniz ile çekip bırakınız yada evdeki ağır şeyleri kaldırınız her gidip geldiğinizde yada müzik açınız ritimli onun ritimiyle birlikte hareket yapınız tavsiyelerim bunlar :)
Evde spor nasil yapariz ip atlayabilirsin dhaa sonra koşu bandı alip evde koşabilirsin. Ağırlık çalışmaları yapabilirsin 2 dambıl alip kol kaslarini gelistirebilirsin şınav cekebilirsin evde benim bildiklerim bunlar.
evde kendi vücut ağırlığınızla ve basit ekipmanlar ile birçok hareket yapabilirsiniz. bunlardan ilk akla gelenler tabiki şınav, mekik ve barfiks tir.
Şınav mekik çekme germe eyilme kalkma veyatta göğüs antrenmanı için sandalyede Şınav çekme üçgen biçimde bunlar olabilir.
Şınav mekik gibi şeyler
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.