Düzenli olarak yapıldığında gerçekten iyi sonuçlar alabilirsin. 5 sene önce falan düzenli olarak evde spor yapıyordum baya faydasını gördüm ama sadece sporla kalmayıp aynı şekilde beslenmene de dikkat etmelisin. Azmin olduğu zaman gelsin kaslar gitsin yağlar :D
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.