Squad ve türevleridir bana göre.
Yere sırt üstü yatıp bacaklarını yarım çekip ayak tabanların yerde olacak şekilde vücudun üst kısmı sabit olarak sağa sola hareket etmek, merdiven çıkıp inmek, yürüyüş yaparken uzun adımlar atmak kalçaları eritmede işe yarayacak hareketlerdir.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.