Doğru uyku saati 24 ile maximum 01 dir. Çünkü gece 2 de vücut ici değişimler ve yenilenmeler gerçekleşir.
Bildiğim kadarıyla 11 ile gece 2 arası vücudun en ihtiyacı olan saatlermiş. Yani o zamanda işte 22.30 gibi yatağa girilmesi iyi olur .
En geç 11 de uyumak lazım düzenli olarak en geç 11'de uyursak vucüd dinç ve sağlıklı olur
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.