Fazla yemek yeme ,su iç, spor yap
Diyet ve spor
8den sonra yemek yeme
Bol bol spor yapmak
Bence doktor kontrolünde Zayıflamak
Yediğin yemeğin üstüne yatma hareketli ol
Sık sık ye az ye
diyet ve spor bi arada
Karbonhidratı azaltarak, yeme saatlerini ve öğünleri düzenlemek gerek. Ayrıca, düzgün ve etkili bir sporla kilo kontrolü de sağlamalısınız.
Paketli yiyeceklerden ve ekmeklerden kaçınmak. Ek olarak spor yapıp yüksek proteinle beslenmek.
Karbonhidrat türevlerini bırakmak. Net 10 kilo.
Spor düzenli beslenme ekmek yememe
İlk yapman gereken sabah uyanır uyanmaz 2 bardak su içmek.
günde 100 şınav 100 mekik ve 30dk merdiven inip çıkmak. 2 ayda Terminatör yapar. Şuan yapıyorum en kral vücut geliştirmeciden daha sağlam duruyorum.
Unlu ve şekerli gidalari birakinca birakinca kendiliginden gidiyor
Birde her sabah ac karna limonlu bir bardak su icmek
Kilo verme yöntemlerini herkes biliyoda kimse icrata dökemiyo bence
Ekmek yiyorsan ekmeği kes ayda en az 5 kilo garanti.
kendi yönetimim yok aslına bakarsan kilomda yok kilo alamıyorum denedim ama olmadı kilolu olanlar azimli olursa hepsini verir bence.
Günde 3 litre su içiyorum 2 fincan yeşil çay içiyorum. Ekmek yerine patates felan yiyorum. Kalori hesabı yapıyorum. Kalori açığıyla inanılmaz zayıflanıyor
sabahları ılık su içine limon bırakarak için gün boyu ekmek yemeyin meyve ,sebze yiyin.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.