Ekmeği keserek ye diyorum. Ama dilim yaparak değil. Kepekli ekmek de yesen olur. Bol bol spor yapmaya çalış. Hamur işi az ye pilav ve makarna'yı da yememeye çalış.
Gün içinde yürüyüş yap hatta biraz temposunu arttırabilirsen arttır. Gece yatmadan mutlaka yoğurt ye. Detoks çayları içebilirsin maydonoz sapı ödem ve kilo vermede iyi oluyor diye biliyorum. Bide su içerken bile içine limon dilimi at ki metobolizmana faydası olsun
3 beyazı azalt ve düzenli olarak spor yap ve gunde 2.5 lt su iç ve bol bol yeşillik ye.....:)
Ekmeği kesebilirsin mesela ve pirinc pilavini şekerli şeyleri 3 beyazdan uzak durmalıyız ve bol bol su icmeliyiz
7 zeytin 1 incir kürünü yaparak metabolizmanı hızlandırabilirsin tabiki bol su içerek ve yürüş yapaman önemli.
yeşil çay
maydonoz kürü
lahana suyu
hepsi ödem attırır
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.