Diyet yapmak için önce doktor kontrolünden geçmelisin daha sonra doktorun vereceği programa göre yapmalısın kendin yaparsan zararı olabilir.
Kontrolden geçsen daha iyi olur gibi:)
Bence düzenli bir şekilde yapmak istiyorsan bir diyetisyene gitmen lazım. Orada neden kilo aldığını anlamak için kan ölçümleri yaparak hormon gibi bir çok şeyi inceliyor ve sana ona göre bir diyet listesi veriyorlar.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.