sabah güzel bir kahvaltı yapabilirsin kahvaltıda mutlaka iki tane yumurta olması lazım ekmek önermiyorum şeker de yok öğle arası haşlama bir şeyler yiyebilirsin sebze türü bir şeyler akşam da sebze haşlama türü yiyecekleri yiyebilirsin unlu ve şekerli gıdalar kesinlikle yok aksam 8 den sonra hiç bir şey yemem kahve çay içebilirsin şekersiz aç kalmadan kilo verebilirsin Ben böyle 5 kilo verdim Tabii bu Karatay diyetiyle tam değil ama karatay'ın kendim böyle uyguladım.
kahvaltıda haşlanmış yada az yagda pişmiş yumurta salatalık domates ama az tuzlu
öglen sebze eyemgi yada evde olanherhangi ir yeemk akşama da tavuk haşlama yada balık falan olabilir ekmek yok tabiki
Bu işler öyle burada sorulacak kadar basit değil. Bir diyetisyene görünmek önemli. Herkesin vücudu aynı değil. Bana iyi gelen senin için uygun olmayabilir. Diyet yapacağına sağlıklı beslen. Ekmekten, hamurdan, şekerden, kızartmadan tüm sağlıksız yiyeceklerden uzak durup limonlu suyu hayatına sokarsan otomatik olarak zaten kilo verirsin.
Diyet menüsü önermek yerine şöyle bir öneride bulunabilirim; günde en az on bardak su tüketilmeli. Günlük olarak egzersiz yapmak gerekir. Haftada bir gün diyete ara verilebilir, ödül günü yapılır bir nevi. Öğünlerde dört kaşık sebze muhakkak olmalı, bir de az yağlı bir kase çorba. İki ince dilim ekmek ve salata tüketilmeli. Hazır ürünler, şekerli ve yağlı gıdalardan kaçınılmalı.
Az ve sağlıklı yiyecekler ye. Unlu gıdaları yarım porsiyon sabah saatlerinde ye. Sonra bir bakmışsın zayıflamışsın. Her şeyi ye. Atalarımız bu işi bizlerden çook önce çözmüş boşuna dememişler azı yarar çoğu zarar.
İlk önce bence bir hastanenin dahiliye bölümüne gidin . Bütün tahlilleriniz yapılsın . Ondan sonra diyetisyene gitmek istediğinizi belirtin . Bu şekilde profesyonel bir yardım alın . Sağlık bu şakaya gelmez . Şekeriniz düşer tansiyonunuz yükselir . Başka bir hastalığınız olur . Yaptığınız diyet sizin için uygun değildir . Mutlaka hekim desteği almalısınız .
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.