Ekran parlaklığını sona getir telefona iyice yakınlas ve odanın ışıklarını söndür 30 dakika sonra yataktasin
Beynini yormaya çalış
var uyu
Koyun say uyursun :))
Evinizde melisa otu bulundurun çayını yapın sakinleştirici ve uyku verici
kitap oku ama okuduğun kitap ilginizi çekmeyen bir kitap olsun ya da film izle
Telefonu kenara bırak
Süt veya yoğurt öneriyorum ☺
Ayran ve rezene çayı bu durum için olmazsa olmazdır.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.