Sizi oyalayacak bir şeyler bulun hobi gibi,iş gibi.Sizi mutlu edecek aktifitelere katılın.Kitap okumaya başlayın yapmıyorsanız eğer.Resme başlaya bilir ve duygularınızı resme dökersiniz yada bir şeyler yazarak duygularınızı içinize değil dışarı aktarın.
Seni bunalıma sokan şey neyse kurtulabiliyorsan önce ondan kurtul. Kurtulamıyorsan en önemli olanın sen olduğunu hatırlamalısın. Bu hayat kendine zarar vereceğin kadar önemsiz değil. Bugünlerde geçecek sonunda gülümseyerek hatırlayaccaksın bu günleri
Sizi bunalıma sokan şeyi unutmanız için başka şeylerle ilgilenmelisiniz. Yani yeni hobiler edinmelisiniz. Spora başlayabilirsiniz. Uzmanlar sporun depresyonu ortadan kaldırmada önemli yararları olduğunu söylemektedir. Spor yapmak, balık yağı tüketmek, güneş ışığına maruz kalmak melatonin (mutluluk) hormonu salgılamaktadır. Geçmiş olsun.
Dopamin düşmüş seviyes
Spor yapın, dengeli beslenin, serotonin düzeyini yekselten besinler alın. Mesala uykunuzu düzene sokun.Her kez gibi geceleri uyuyun gündüzleri yaşayın. İyi şeylere odaklanın. Kendinize uğraşacak bişiler bulun.
Bunalım dediğin senin yenemeyeceğin bir şey değil kendine güvenmeli ve bu yolda asla pes etmemelisin.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.