Şimdi ne yapman gerekiyor biliyor musun sabah 8 de kalkıyorsun yemek olarak sadece süt ve gevrek yiyorsun.
Saat 8-5 arası bir şey yemiyorsun saat 5'te karbonhidrat ağırlıklı besin tüketimi 7 de spor olarak 50 mekik 50 şınav 2 set 20 dakika aralıklarla 21:00 gibi protein ağırlıklı beslenme yumurta lor peyniri vs gibi besleniyorsun. İstikrarlı bir şekilde devam edersen sonuca varirsin boş kaldığın aralıklarda bolca su tüket.
Bu dediğimi yap kesinlikle verirsin bende yapıyorum aciliyetlerde günde 3 litre su iç 1 tane maden suyu iç sade hergün 1 tanede sade türk kahvesi günde küçük paket kraker ye kraker midenin suyunu alıyor çiğ badem ye günde 18 tane ve ekmeksiz yemek ye kesinlikle faydasını görüceksin yeşil çayda toksinleri atsın diye 2 bardak içmelisin
ideal olan haftada 1 kilo vermek 1 haftada 3 kg vermek sağlıklı olayabilir
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.