bench pressde dikkat edilmesi gereken 1. unsur hareketin doğru yapılması yani duruş
2. si doğru ağırlık seçimi
3. olarak hangi kuvvet türünü geliştirmek istediğin çabuk kuvvet maksimal kuvvet kuvvette devamlılık
kas gelişimi için en iyi kuvvet türü maximaş kuvvettir (hareketi doğru yapabileceğin en yüksek ağırlık ve az tekrar uygulanması)
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.