Ağır kaldırmamalıyız. Ağır kaldırıyorsakta dizler kırılarak doğru hareketle ağır kaldırmalıyız . Bütün yük bele değil ayaklar ve bel arasında dengelenmelidir . Ani hareketlerden kaçınmalıyız . Dik oturmalıyız . Eğik, yamuk duruş pozisyonlarından kaçınmalıyız . Her gün düzenli spor esneme hareketleri yapmalıyız . Ortapedik yatak ve yastık tercih etmeliyiz . Ayakkabı tercihimiz kadınlarda topuklu yada tamamen düz olmamalıdır. En az 2-3 cm topuklu olmalıdır . Çok fazla ayakta kalmamalıyız .
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.