Bol bol yürüyüş yapmalıyız.
Bel fıtığı olmamak için bizim spor salonlarında en çok kullandığımız ters mekik aletidir.Bu alet ile düzenli çalışmalar yapmaktayız bu sayede bel fıtığınında önüne geçmiş oluyoruz tavsiye ederim.
bel fıtığı olmamak için oncelikle sazan gibi herişe atlamalıyız atlarsak ne olur belımızı ıncıtırız bel kemıgı hastalıkları tedavısı mumkun fakat ne gerek var sağlıkımızı koruyalım ağır kaldırmayalım
Bel fitigi olmamak için agır kaldırmıcaksiniz.Sonrasinda sogukda kalmicaksiniz bir şeyi 2 kişi ile beraber yükü paylaşcaksiniz anı hareket yapmicaksiniz.Yada bir malzemeyi dizlerini yere koyup agırlıgı kollara verceksiniz.
sürekli düz durmamız gerekir
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.