Basen eritebilen var mı aranızda ya varsa nasıl başardınız acaba?

Basenin olmadığı için denemedim ama umarım yardımcı olabilecek arkadaşlar çıkar bu yanıtımdan sonra paylaşımın ana sayfada gözükünce. Yardımcı olmak isterdim ama malesef bu sorunun cevabı bende yok.

Öncelikle şunu belirtiyim; bölgesel yağ yakımı yoktur. Yağ yakımı diyetinizde yaptığınız kalori açığına dayanır. Genetik faktörlerede bağlıdır. Kimi insanda basenler ilk yakılan bölge olurken kiminin ise yakmakta en çok zorlandığı bölge olabilir. Ama size önerim, iç bacak dış bacak, ön ve arka bacaklar için ağırlık çalışması yapıp, kanı oralarda toplayıp, normal tempoda kardiyo yapmanız olacaktır. Tabi ki en önemli faktör beslenmedir. Yukarıda anlattığım uygulamalar sadece %10'luk bir etkiye sahiptir. %90'ı ise kalori açığı bırakmak ve sağlıklı besinler(şeker, tuz içermeyen) tüketmektir. 250-500 kalori açığı sağlıklı yağ yakımı için ideal değerlerdir.