Kendinize bir uyku saati ve uyanma saati ile ilgili plsnlama yapın. Bunu düzenli bir şekilde uygulayın. Umarım sonuç alırsınız.
Yatma ve kalkma planı belirlenmelidir. Bu olay rutin olduktan sonra artık her şey düzene girecektir. Uyku tam vaktinde gelecek ve sen de tam vaktinde uyanacaksın.
Düzenli bir uyku düzenine geçmek gerek. Çok geç saatlere kalmadan sabah erken uyanmak ve düzenli uyku gerçekten enerji veriyor. Gün içerisinde kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği öğünleri aksatmamak gerek düzenli beslenmenin yanında spor yapmakta önemli.
Yatma ve kalkma saatlerini düzene sokman lazım her gün aynı saatte ve aynı saatte kalkmalısın.
-Kahve
-Aile doktoruna danışarak gerekli ilaçlar
doktora gitmek ama şekersiz kahve de denenebilir. @Betuloz0116
Aşırı uykudan kurtulmak için bir doktora gitmek en iyi çaredir. Çünkü insanın bir uyku saati var onun dışında uykusunun gelmesi bir rahatsızlığa delalettir.
Aşırı uykudan kurtulma yolları uzmanların cevap verebileceği bir sorudur.. benim önerim ancak düzenli bir uyku rejimi oluşturma yönünde olabilir.. zamanla düzene girmezse mutlaka profesyonel yardım almak gerekir..
Yüzünü soğuk suyla yıkamak kesinlikle uykuyu açıyor
Gunduz uyumayi birakmak ve erken uyumak hayati duzene sokmak zamanla duzene giriyor uyku
Uyku saatini esnek tutmayacaksin
Ve kalkkis saatinde belli olucak uyurken esnek uttuysan dahi kalkisdan taviz vermeyeceksin sonra kalkinca kahve yani 3/1 arada gibi fabrika yapimi icemeyeceksin kalp carpintisi yapar ve seni narkoz etkisi altina alir ayiptir soylemesi biraz salaklastirir bildigimiz duz turk kahvesi sekersiz icemiyorsan az sekerli 1 tane yeter sonra alisinca bomba gibi olursun
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.