Elbette. Uyumadan önce sigara kahve vs. Gibi tüketimleri yapmamanız gerekiyor. Düşünceleri de bir kenara bırakarak rahatça uykuya dalabilirsiniz.
Gündüz çok yorucu işlerle meşgul olun. Yoğun olmalısınız. Eve gelince yatağa yatar yatmaz 10 dakikada uykuya dalacak şekilde olmalısınız.
Bitki çayları var mesela papatya sakinleştirici özelliği olan onu içebilirsiniz. Kahve tüketmezseniz etkisini gösterir.
Biraz yorulman gerekir vücut yorulmanın ardın dan daha fazla direnemez onun haricinde ılık bir banyo ardından sıcak battaniyeye sarılmak faydalı olacaktir
Kafanız da soru işaretleri ve takıntılarınız varsa uyuyamazsınız. Önce kafanızdaki takıntılara atmanız gerekiyor. Birde her gün aynı saatte uyanıp ve uyumaya özen gösterirseniz faydası olacaktır.
Her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmaya özen göstermelisiniz, bir de uyarıcı etkisi olan çay, kahve gibi içecekleri akşam yemeğinden sonra içilmemesi gerekiyor.Bunun yerine bir bardak süt içerseniz daha iyi bir uyku uyumanıza katkı sağlar.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.