Arkadaşlar fitness a başladım yaklaşık spor sonrası dogal karışım önerilirinizi alabilirmiyim?

Evde yaptığın fıstık ezmesi + tuzsuz lorpeyniri + muz ile shake yapabilirsin tercihe göre su yada yağsız süt kullanabilirsin içinde

Yumurta muz süt karışımı hariç fdgsdfhsdfg

Bol yumurta yemelisin en önemli beslenme şekli bu