Anksiyete var ne yapmalıyım ?

Arkadaşlar 2 sene mezuna kalıp kız arkadaş terk edilişi ve aile baskısından sonra bir de bununla uğraşır oldum geceleri uyuyamıyorum sadece ne yapmam gerektiğini düşünüp duruyorum bana yardımcı olmanızı istiyorum. Ne yapmam gerekiyor?