merdiven in çık gerçekten çok etkili ama durma
Uykuna dikkat et yağlı şeylerle beslenme abur cubur olmasın, bi de bol bol su iç
Uyku düzeni yürüyüş haşlanmış patates diyeti bol su
Ben 4 sene önce 68 kiloydum benimle sürekli dalga geçiyorlardı bende öğlenleri hiç yemek yemedim sürekli yürüyüş yaptım. Aç yatıp aç kalktım şuan 47 kilodayım ne yaparsam yapayım dünyaları bile yesem şuan hiç kilo alamıyorum.
Düzenli olarak koşu yap bide az yemek ye.
Bol bol limon yemelisin ve tabiki koşu yapman lazım.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.