Ekmeği ve şekeri bıraksan belli bir süre sonra otomatik olarak vermeye başlyorsun zaten.
Kardeşim duzenli sporunu yap yemene içmene dikkat et ekmegi azalt bu kadar bu arada cokta kilon yokmuş boyuna gore kilon kötuyse yapabilirsin
Bol su iç ,hacmi büyük ,kalorisi düşük yiyecekleri seç .Yardımcı olabilmişimdir umarım.
Sabah limonlu su iç kolay zayıflarsın.
Kardeş sabah kalkınca aç karnına bir sigara iç. Yemek yapmakta üşengeç ol hatta bazen günde 1 öğün falan ye ve zevk için değil açlığın giderilsin diye yemek ye akşamları özellikle çayı bol iç kesinlikle düşersin. Ben 76 kiloydum yanlışlıkla farkında olmadan ve hızlı bir şekilde 69a düştüm şimdi alışkanlıklarımı bırakamadığım için kilo alamıyorum :)
75 kilodan 67 kiloya düşmek için 8 kilo vermen yeterlidir :)
Spor yap ve boğazdan kıs biraz bunları yaparken bir doktordan veya diyetisyenden tavsiyeler al
Dediklerimi dikkate alma onlar acı tecrübelerimdi. Boşver ne yapacaksın zayıflayıp erkekte kilo iyidir.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.