Geceleri uyumadan önce sürekli makarna ve pilav yemek kilo aldırır sabahları protein ağırlıklı beslenmen gerekir.
Herkes kilo vermek için uğraşır sen kilo almak mı istiyorsun. Herkes mersine sen tersine :)
2 ayda 20 kilo almak mümkün değil kesinlikle böyle bir hedefiniz olmasın hiç mi hiç sağlıklı birşey olmaz. Çok büyük sağlık sorunları ile mücadele etmek zorunda kalmanın yanı sıra kilo almak için uyguladığınız metodu bıraktığınız anda iki kat hızlı bir şekilde geri vereceksiniz. Bunu uyarı niteliğinde sayıp kendinize dikkat edin lütfen. İki ayda en fazla 8 kilo almak hedefiniz olsun kesinlikle daha fazla değil !
2 ayda 20 kilo almak normal değil yavaş yavaş al kilo almak istiyorsan ilk başta sporla başla spor yaptıkça kas kütlen gelişir böylelikle 5-6 ay içinde 20 kilo alırsın
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.