Eğer yemeğine de dikkat edersen yarım 1 kilo arası birşey verebilriisn.
Youtubede buna dair videolar var isterseniz bakabilirsiniz.
Kendine zarar verirsin spor programa göre bir eğitmen tarafından düzenli bir şekilde yapıldığı zaman yararlı olur ama yürüyüş ile başlamanızı tavsiyede bulunabilirim
Kilonda değişiklik olmaz çünkü harcadığın
efordan dolayı yaktığın kaloriyi tekrar geri alacaksın çünkü bir günlük süreç. Kilo vermek için kendine göre uzmanlarla diyet ve spor programı hazırlayıp bu programa uyman gerekir.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.