Gece 8 den sonra asla yemek yemek yememelisin. Öğün atlama ve yağlı yiyecekleri azalt. Ekmeği kepekli ye 2 dilimi bir öğün için yeterli olacaktır. Suyu bol iç ve günlük yürüyüşe çık, bir gün boyunca evde asla oturma.
75 kilodan 60 kiloya düşen birisi olarak söylüyorum bunları, bisiklet vs sürme imkanın varsa oda çok işe yarıyor.
Kolay gelsin ????
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.