5-6 arası idealdir tabi bu sizin yapınıza da bağlı olarak değişkenlik gösterebilir
Bu kilo senin kaç kilo olduğuna vücut kitle indeksine bağlı birşey. Bunun bir diyetisyen kontrolünde karar verilmesi gerekir.
kaç kilo vermeliyim diye sormuşsun fakat kaç kilo olduğunu belirtse idin daha güzel olurdu.Ama eğer zayıflamak istiyor isen bir diyet menüsü ve yanına da bir spor salonuna kayıt olursan çok iyi olur.Özellikle plank hareketi hem vücudunuza şekil verir hem de zayıflatır.(google den arayabilirsin plank ı ) İyi Günler :)
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.