0
merhaba beslenme ve diyetetik okuyorum yardımıcı olmak isterim. Öncelikle ilk ve net tavsiyem olarak kesinlikle bir diyetisyene gitmeniz gerekiyor çünkü yaşınıza göre kilonuz aşırı derecede fazla. Biz bu tür vakaları ne yazık ki obez kategorisinde değerlendiriyoruz. Sağlıklı bir şekilde kalıcı kilo vermeniz gerekiyor ki ilerleyen dönemlerde tekrar bu sorunla karşılaşmamanız açısından.Kendinizi fazla yormayacak şekilde yürüyüşler,egzersizler yapın. Şuan sizi bilmediğim için (ölçülerini,vücıt tipinizi,değerlerinizi vs) çok fazla bir şey diyemiyorum. Herhangi bir sorunuz olursa mesaj atmaktan çekinmeyin yardımıcı olmaya çalışırım elimden geldiğince. Ama lütfen bir an öce daha fazla kilo almadan diyetisyene başvurunuz yoksa çok daha zor olur kilo vermeniz.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.