İlk önce eğer kilo vermek istiyorsan internet sitelerinden kalori ihtiyacını öğren ve çıkan kaloriden daha az kalori ile beslen böylece kilo vermiş olursun.
Ama kas yapmak için ilk önce evde denemeni öneririm çünkü eğer devam etmek istemezsen salona boşu boşuna para vermiş olma, 2 yada 3 hafta evde çalışabilirsin
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.