Bol su içmekle başlamakla birlikte düzenli spor yapmalısın. Beslenmeni yaptığın spora göre de olabilir düzenlemeli ve aldığın kalori miktarını alman gerekenlere göre ayarlamalısın. Karbonhidratı kaliteli olanlardan alıp protein miktarını fazlalaştırmalısın. Ekmek yememek değil tam buğday gibi lifli ve seni tok tutacak daha geç acıktıracak türlere yönelmelisin. Şekeri ve tuzu sıfırlamak değil minimumda tutmaya çalışmalısın. Tatlıdan uzak durmalısın.
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.