ara öğünlerinizin birinde mutlaka sütlü tatlı yiyiniz. Yemek öncesi ve yemek sırasında su ayran...vs. sıvı tüketiminizi azaltın olabiliyorsa hiç içmeyin yemek sonrası için unutmayın ki bilinçsiz yağlanma ile sağlıklı kilo alma arasında ciddi bir fark var bir diyetisyen olarak bunu tek başınıza yapmamanızı öneririm sevgiler.
Aynen duymuştum biyerde yemek aralarında sıvı içmek mideyi sisirdigi için daha az yemek yiyormuşsun cevabın için teşekür ederim. :):)
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.