Bunalıma girdiğinizi nasıl anlarsınız? Kurtulmak için ne yapılmalı?

arkadaşlarım ve yakın çevrem ile görüşesim gelmeyince bunalıma girdiğimi anlarım kurtulmak için ise sosyalleşmek ve arkadaş ortamın ile bol bol vakit geçirmelisin bence