Squat Deadlift Lunge gibi vücudun birden çok bölgesini aynı anda çalıştıran hareketlerden önce mutlaka ısınılmalıdır. Squata vücudunu hazırlamak için Bulgarian squad, lunge barsız squadlar bol tekrar düşük ağırlıkla direnci ve patlayıcı gücü arttıracaktır.
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.