Baştan olarak ekmeği azalt şekeri olabildiğince bırak işte çay da kahve de kullanma sonra spora gidemiyosan evde düzenli olarak egzersiz yap zaten bunlar sonucun da kendinde anlarsın zaten işte kilo verirsin vücut şeklin toplanıp ve sıklaşıyor egzersiz olarak jump squat en iyisi hem bacakları hem karnı hemde göğsü sıklaştırıyor.
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.