En kısa sürede 10 kiloyu nasıl verebiliriz?

İlk önce diyet yapman Lazım sağlıklı beslenme lazım ama bahsettiğin 10 kiloyu 1 ay da vermen mümkün değil en az 3 ay
Daha sonra spor yürüyüş koşma ağırlık antrenmanı veya Bi sporla birlikte kalori yakman lazım kardiyo gibi olabilir ve günlük kalori açığı yaratan lazım yani yediğini içtiğini hesaplaman lazım kesinlikle bölgesel olarak kilo veremezsin bunu da aklından çıkar çok hızlı kilo vermeye çalışırsan verirsin belki ama zararı çok derilerin yırtılır sarkar çatlaklar meydana gelir bu yüzden azimli olmalısın ve su günde 2 lt su iç çok yararı dokunucak