Mastürbasyonu nasıl bırakabilirim yardımcı olurmusunuz ?

zor bir şey mastürbasyonu bırakmak bana göre önce kendini inandırman lazım bırakmana inanacaksın ve pes etmiyeceksin mastürbasyon ihtiyacı duyduğun zaman kendine uğraşacak bir şeyler bulmalısın