Yumurta, tavuk, kırmızı et , lor peynir, ton balığı. En yüksek protein bunlarda var. Suplemetlere gelince valla bu dolara bakılırsa en iyisi hardline. Uygun fiyat olarak bahsediyorum. Markanın çok önemi yok. Sadece bazısının içinde daha fazla şeker var. Ki bence bunlar önemli bir etken değil. Bir içeceğine 2 içersin. Sonuçta profösyonel sporcu değiliz. En iyisi Weider whey. Ama oda çok pahalı. Kreatin önemli 3 ayda 1 kullanmakta fayda var.
Kısaca anlatmak gerekirse antrenmanlardan önce alınır. Antrenman esnasında güç verir. Birde eğer definisyon dönemindeysen hızlı yap yaktırır. Kreatin alamıyorsan antrenmandan önce kafein al. Nerden baksan aynı mantık. Kahve iç yani.
kreatinin tam olarak mantığı nedir
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.