Kilo vermek için kardiyo mu, ağırlık mı?

Kilo vermek için kardiyo mu yoksa düşük ağırlıklarla yüksek tekrarlı ağırlık çalışmak mı daha mantıklı? Bana ağırlık çalışmak gibi geliyor. Hem kas kitlesini kaybetmeden yağ oranı azalır hemde vücuttaki kas kütlesi artınca bazal metabolizma hızı olumlu yönde değişir