Kilo vermek isteyenlere ne tavsiye edersiniz ?

Kilo verebilmek için kahvaltıyı düzenli yapmak gerekiyor mesela bir dilim kepekli ekmek kaynamış yumurta tereyağı reçel tüketin bir kaç tane ceviz yiyin ,öğlen bir şey yemeyin bir avuç kan üzümü ve fındık yiyin, elma falanda olabilir tercih size kalmış sütte içebilirsiniz metobolizmayı hızlandırır akşam yemeğinde bir tabak çorba salata bol yeşillik, bir tabakta yemek yiyin hamur işlerinden şekerli ürünlerden uzak durun onun yerine kuruyemiş yiyin ,kuru kayısı gibi .Bunun yanında egzersizler yapabilirsiniz.