Ben de öyle ne yersem yiyeyim işe yaramadığını düşünürdüm oysaki yeteri kadar yemiyormuşum onu gördüm.İnsan gerçekten çok isterse başarabiliyor .Fatsecret diye bir uygulama kullanıyorum .Orada kilonu yaşını ve boyunu soruyor ve olmak istediğin kiloyu soruyor bu şekilde senin günlük kaç kalori alman gerektiğini yazıyor .Ve sende her gün yediğin yiyecekleri oraya yazıyorsun ama dikkatli bir hesaplama yapmam lazım yediklerinin internetten kalorilerine bak .Ve şöyle diyeyim 3 ana öğün ve 3ara öğün yemelisin .Ara öğünlerde kuruyemiş veya kalorisi yüksek meyveler tüketebilirsin .İmkanın varsa bir tartı al ve haftada bir kez tartıya sadece iç kıyafetler kalacak şekilde sabah kahvaltı yapmadan (Lavoba ihtiyacın varsa gidermiş olmalısın ) çık .Ve ben nasıl kilo aldım ona gelelim şimdi , öncelikle çok klasik olacak ama gerçekten sabırlı ve kararlı olmalısın çünkü öyle şap diye kilo alınmıyor malesef .Bunun için gerçekten çaba göstermen gerek .Sağlıklı beslenmelisin tabi ama ben şuan onu pek yapamıyorum .Günlük Eti negro ,cici bebe ,eti karam gibi kalorisi yüksek yiyecekler tüket . Onun dışında sıvı içiçekler tüketebilirsin örn portakal suyu ,karışık meyve suları gibi ve arada sırada çok abartmadan baklava yiyebilirsin kalorisi oldukça yüksek . Yemek olarakta ev yapımı börek ya da et pirinç pilavı makarna bunlarıda tüketebilirsin .Bir de eczanelerden kilo aldırıcı tozlar var onları kullanabilirsin.(Keçi boynuzu pekmezi ,bal eşliğinde )Yorum bölümü kısıtlı olduğu için bunları yazabildim :)) Umarım yardımcı olabilmişimdir :)
Teşekkür ederim .Bir nebze yardımım olduysa ne mutlu bana :)
Bu cevaba ap vermiştir heralde :)
He birde bunları yaptığın halde hala kilo alamıyorsan, olman gereken kilodan çok daha az bir kiloya sahipsen bu durum genetik olabilir .Bunun için bir doktora görünebilirsin
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.